B12 Eksikliği Belirtileri ve Kimlerde Görülür?

B12 Eksikliği Belirtileri ve Kimlerde Görülür?

B12 vitamini eksik olursa ne olur? B12 eksikliği neye sebep olur? B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur..

B12 vitamini suda çözünen vitaminlerden biridir. B12 eksikliğinde birçok belirti ortaya çıkabilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri soluk cilt, zayıflık, yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi, bulanık görme gibi birçok farklı belirtisi vardır. B12 vitamini ne işe yarar? Kırmızı kan hücrelerinin ve DNA'nın üretilmesinde, sinir sisteminizin düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar. B12 eksikliği ne yemeli? B12 vitamini hangi besinlerde var? B12 hangi besinlerde var? Et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi besinlerde bulunur. 

2 haftada yağ yakmak, 3 günde 15 kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi sağlıksız diyetlere başvurmadan önce, sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenlerimiz tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

 

Gerçek ideal kilo hesaplama, yaşa göre kilo, yaşa göre kilo boy hesaplama. Gerçek ideal kilo hesaplama için tıklayın.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 eksikliği ne yemeli? B12 hangi besinlerde var? Öğrenmek için tıklayın.

B12 Vitamin Eksikliği Neye Sebep Olur? B 12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Aynı zamanda kobalamin olarak da bilinen B12 Vitamini suda çözünebilen önemli bir vitamindir (1).

Kırmızı kan hücrelerinin ve DNA'nın üretilmesinde ayrıca sinir sisteminizin düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar.

B12 Vitamini doğal olarak et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvansal gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, bazı ekmek çeşitleri ve bitkisel süt gibi B12 ile takviye edilmiş ürünlerde de bulunabilir.

Ne yazık ki, B12 eksikliği, özellikle yaşlılarda sık görülür. Diyetinizden yeterince alamazsanız veya yediğiniz yiyeceklerden vücudunuz yeterince emilim yapmıyorsa eksiklik riskiniz vardır.

B12 eksikliği riski taşıyan kişiler arasında (2):

  • Yaşlılar
  • B12'yi emen bağırsak kısmını aldıran ameliyat geçirenler
  • Diyabet için metformin ilacı kullanan insanlar
  • Katı bir vegan diyet takip eden insanlar
  • Mide ekşimesi için uzun süreli antasit ilaç kullananlar

Ne yazık ki, B12 vitamini eksikliğinin belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir ve teşhisi karmaşık olabilir. B12 eksikliği bazen folat eksikliği ile karıştırılabilir.

Düşük B12 seviyeleri folat seviyelerinin düşmesine neden olur. Eğer bir B12 eksikliğiniz varsa, düşük folat seviyelerini düzeltmek sadece eksikliği maskeleyebilir ve altta yatan problemi çözemez(3).

İşte B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve İşaretleri

1. Soluk veya Sarı Cilt

B12 eksikliği olan kişiler genellikle soluk görünür veya sarılık olarak bilinen bir durum olan cilde ve gözlerin beyazlarına hafif sarı bir belirti gösterir.

Bu, B12 eksikliği vücudunuzun kırmızı kan hücresi üretimiyle ilgili sorunlara neden olduğunda gerçekleşir (4).

B12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin yapılması için gereken, DNA üretiminde önemli bir rol oynar. Onsuz, hücrelerin oluşturulmasına yönelik talimatlar eksiktir ve hücreler bölünemezler (5).

Bu, kemik iliğinizde üretilen kırmızı kan hücrelerinin büyük ve kırılgan olduğu megaloblastik anemi olarak adlandırılan bir anemiye neden olur.

Bu kırmızı kan hücreleri, kemik iliğinden dışarı çıkıp dolaşımınıza giremeyecek kadar büyüktür. Bu nedenle, vücudunuzda dolaşan çok fazla kırmızı kan hücreniz yoktur ve cildiniz soluk renkli görünebilir.

Bu hücrelerin kırılganlığı aynı zamanda çoğunun parçalanıp aşırı miktarda bilirubine neden olduğu anlamına gelir.

Bilirubin, eski kan hücreleri parçalandığında karaciğer tarafından üretilen hafif kırmızı veya kahverengi renkli bir maddedir.

Cildinize ve gözlerinize sarı ton veren büyük miktarlarda bilirubindir (6, 7).

Özet: B12 eksikliği varsa, cildiniz solgun veya sarı görünebilir.


2. Zayıflık ve Yorgunluk

Zayıflık ve halsizlik B12 vitamini eksikliğinin ortak belirtileridir.

Vücudunuzda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini yapmak için vücudunuzda B12 vitamini bulunmadığından ortaya çıkarlar.

Sonuç olarak, oksijeni vücudunuzun hücrelerine verimli bir şekilde taşıyamazsınız, kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.

Yaşlılarda, bu tip anemi genellikle kötücül anemi olarak bilinen otoimmün bir durumdan kaynaklanır.

Kötücül anemisi olan insanlar, intrinsik faktör olarak adlandırılan yeterince önemli bir proteini üretmezler.

İntrinsik faktör, B12 eksikliğini önlemek için gereklidir. Çünkü bağırsaklarınızdaki B12 vitamini ile bağlanır, böylece onu absorbe edebilirsiniz (8).

Özet: B12 vitamini yetersiz olduğunda, vücudunuz oksijeni etkin bir şekilde taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi üretemez. Bu sizin yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir.

3. Raptiye ve İğne Batma Duygusu

Uzun vadeli B12 eksikliğinin en ciddi yan etkilerinden biri sinir hasarıdır.

Bu, B12 vitamini, yağ maddesi miyelini üreten metabolik yola önemli bir katkı sağladığından zamanla oluşabilir. Miyelin sinirlerinizi bir koruma ve yalıtım biçimi olarak çevreler (9).

B12 olmadan, miyelin farklı şekilde üretilir ve sinir sisteminiz düzgün çalışamaz.

Bu durumun ortak bir işareti parestezidir. Elleriniz ve ayaklarınızda iğne ve raptiye batması hissidir.

İlginçtir ki, B12 eksikliği ile ilişkili nörolojik semptomlar genellikle anemi ile birlikte ortaya çıkar. Bir çalışmada insanların %28'inde herhangi bir anemi belirtisi olmadan B12 eksikliği nörolojik semptomları olduğu bulundu (10).

Bununla birlikte, iğne ve raptiye batması hissi birçok nedene sahip olabilen ortak bir belirtidir. Tek başına bu belirti genellikle B12 eksikliğinin bir işareti değildir.

Özet: B12, sinirlerinizi izole eden ve sinir sistemi işleviniz için kritik olan miyelin üretiminde önemli bir rol oynar. B12 eksikliğinde potansiyel sinir hasarının yaygın bir belirtisi, iğne ve raptiye batması hissidir.

4. Hareketlilikteki Değişiklikler

Eğer tedavi edilmezse, B12 eksikliğinden kaynaklanan sinir sisteminize verilen hasar, yürüme ve hareket şeklinizde değişikliklere neden olabilir.

Dengenizi ve koordinasyonunuzu bile etkileyerek sizi düşmeye daha yatkın hale getirebilir.

Bu belirti genellikle yaşlılarda tanı konmamış B12 eksikliğinde görülür. Çünkü 60 yaş üstü insanlar B12 eksikliğine daha yatkındır. Bu gruptaki eksiklikleri önlemek veya tedavi etmek hareketliiği artırabilir (11, 12, 13).

Ayrıca, bu belirti şiddetli, tedavi edilmemiş bir eksikliği olan gençlerde de mevcut olabilir (14).

Özet: Uzun süreli, tedavi edilmemiş B12 eksikliğinin yol açtığı hasar, dengenizi etkileyebilir ve yürüme ve hareket etme biçiminizde değişikliklere neden olabilir.

5. Glossitis ve Ağız Ülserleri

What is an aphthous ulcer/canker sore and how are they treated? - BMG Pharma

Glossit iltihaplı bir dili tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Glossitiniz varsa, diliniz renk ve şekli değiştirerek acı verici, kırmızı ve şişmiş olur.

İltihap, dilinizin pürüzsüz görünmesini de sağlayabilir. Çünkü dilinizdeki tat alma tomurcuklarınızı içeren tüm küçük şişlikler uzar ve kaybolur.

Ağrılı olmasının yanı sıra, glossit yeme ve konuşma şeklinizi değiştirebilir.

Araştırmalar, üzerinde uzun düz lezyonları olan şişmiş ve iltihaplı bir dilin B12 vitamini eksikliğinin erken bir işareti olabileceğini göstermiştir (15, 16).

Ek olarak, B12 eksikliği olan bazı kişiler ağız ülseri, dilde iğne ve raptiye hissi veya ağızda yanma, kaşıntı hissi gibi başka oral semptomlar yaşayabilir (15, 17).

Özet: B12 eksikliğinin erken bir belirtisi kırmızı ve şiş bir dil olabilir. Bu durum glossit olarak bilinir.

6. Nefes Darlığı ve Baş Dönmesi

B12 eksikliği nedeniyle anemik olursanız, özellikle güç harcarken, nefes darlığı ve biraz baş dönmesi hissedebilirsiniz.

Bunun nedeni vücudunuzda kırmızı kan hücreleri bulunmadığından, vücudunuzun hücrelerine yeterli miktarda oksijen verememiştir..

Bununla birlikte, bu semptomların birçok nedeni olabilir. Alışılmadık derecede nefessiz olduğunuzu fark ederseniz nedeni araştırmak için doktorunuzla konuşmalısınız.

Özet: B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi, bazı kişilerin nefessiz ve baş dönmesi hissetmesine neden olabilir. Bu, vücut tüm hücrelerine yeterli miktarda oksijen taşıyamadığında meydana gelir.

7. Bozuk ve Bulanık Görme

Gece bulanık görmenin sebepleri - Sağlık Haberleri

B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi bulanık veya bozuk görmedir.

Bu, tedavi edilmemiş bir B12 eksikliği gözünüze yol açan optik sinire sinir sisteminin zarar vermesiyle sonuçlandığında ortaya çıkabilir (18).

Hasar, gözünüzden beyninize giden sinir sinyalini bozarak görüşünüzü bozabilir. Bu durum optik nöropati olarak bilinir.

Endişe verici olmasına rağmen, çoğunlukla B12 takviyesiyle bu durumdan geri dönülebilir (19, 20).

Özet: Nadir durumlarda, B12 eksikliğinden kaynaklanan sinir sistemi hasarı, optik siniri etkileyebilir. Bu, bulanık veya rahatsız görmeyle sonuçlanabilir.

8. Ruh Halindeki Değişiklikleri

B12 eksikliği olan insanlar genellikle ruh halindeki değişiklikleri belirtir.

Aslında, düşük B12 seviyeleri depresyon ve bunama gibi ruh hali ve beyin bozuklukları ile ilişkilendirilmiştir (21, 22).

“Depresyonun homosistein hipotezi” bu bağlantı için potansiyel bir açıklama olarak öne sürülmüştür (23, 24, 25).

Bu teori, düşük B12 seviyelerinin neden olduğu yüksek homosistein seviyelerinin, beyin dokusuna zarar verebileceğini, beyninizdeki ve beyninizden gelen sinyalleri engelleyerek ruh halindeki değişikliklere neden olabileceğini göstermektedir.

Bazı araştırmalar, B12 vitamini eksik olan bazı insanlarda, vitaminle takviyenin semptomları tersine çevirebileceğini düşündürmektedir (26, 27, 28).

Bunama ve depresyon gibi ruh halindeki ve koşullardaki değişikliklerin çeşitli nedenleri olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Dolayısıyla, bu durumlarda takviyenin etkileri belirsizliğini korumaktadır (29, 30).

Eğer bir eksikliğiniz varsa, takviye almak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak, depresyon ya da bunama tedavisinde kanıtlanmış diğer tıbbi tedavilerin yerine geçmez.

Özet: B12 eksikliği çeken bazı insanlar, bunama gibi beyin fonksiyonlarında bir düşüş ile karakterize olan depresyon veya bunama belirtileri gösterebilir.

9. Yüksek Ateş

Çok nadir fakat ara sıra B12 eksikliği belirtisi yüksek ateştir.

Bunun neden gerçekleştiği belli değil. Ancak bazı doktorlar düşük B12 vitamini düzeyleriyle tedaviden sonra normalize olan ateşin çıkması vakalarını bildirmişlerdir (31).

Bununla birlikte, yüksek sıcaklıkların B12 eksikliğinden ziyade hastalıktan kaynaklandığını hatırlamak önemlidir.

Özet: Çok nadir durumlarda B12 eksikliğinin bir belirtisi ateşinizin çıkması olabilir.


Uzun Lafın Kısası

B12 Vitamini eksikliği yaygındır ve kendini çeşitli şekillerde gösterebilir, bu da tanımlanmasını zorlaştırır.

Risk altındaysanız ve yukarıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuzla konuşun.

Çoğu insan için, B12 eksikliğini, diyetinde yeterli B12 almasını sağlayarak önlemek kolay olmalıdır.

B12 vitamini faydalarını merak ediyorsanız, öğrenmek için blog yazımızı okumaya devam edebilirsiniz (Oku).

Sağlıklı ve dengeli beslenerek zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın almak için tıklayın (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

Yorumlar (0)
Henüz yorum yok
Görüşünüzü Paylaşın