Ayran ne kadar faydalı ve lezzetli olursa olsun tek tip diyetler yeme alışkanlığınızı düzeltmediğiniz sürece verdiğiniz kiloları geri almanıza sebep olur. Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için online diyetisyenlerin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).
1 kutu hazır ayran kalorisi, 61 kaloridir.
Diyet yaparken ayran içilir mi diye merak ediyor olabilirsiniz. Diyetteyken en iyi içecek ayrandır yalnız, porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekiyor.
Ayran İçeriğinde sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 bulunmaktadır. - Ayranın kasları gevşetici özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde gevşeyen kaslar sinir sisteminin rahatlamasına sebep olur.
“Uzun ömürlü ayran” olarak adlandırılan ve fabrikasyon işlemlerle üretilerek ambalajlanan bu içeceklerin tadı ayrana benzese de maalesef birçoğunun içeriği gerçek ayranla aynı değildir.
Fabrikasyon ayranlar iki farklı yöntemle üretilmektedir. Birinci yöntem süte su ve ayran mayası katılarak doğrudan ayran elde etme metodudur. Bu yöntemle yoğurt oluşmadan doğrudan sütten ayran elde edilmektedir.
Diğer yöntem ise önce yoğurt elde edilmesini takiben su ve tuz ilavesiyle ayran elde etme yöntemidir. Üretim sırasında sütün kıvamını artırarak daha fazla ayran elde edebilmek için sütün içine süt tozu, peynir altı suyu tozu, yayık altı suyu tozu, kazeinat gibi süt endüstrisinin atık ürünleri ve jelatin gibi bazı maddelerin de içinde bulunduğunu bilmeniz gerekir.
Püf nokta: Eğer köpüklü olmasını istiyorsanız soda ekleyebilirsiniz. Klasik ayran yerine farklı bir lezzet için taze naneleri ince ince kıyıp yoğurdun içine ekleyebilir üzerine kuru naneyi de katıp bu yeni lezzeti deneyebilirsiniz.
Afiyet olsun :)
Ev yoğurdundan ayran kaç kalori? ev yapımı ayran kalori, 22 kcal
Ayran milletimizin çok sevdiği bir içecektir. Öyle ki ayran çorbası alternatifinden başlayıp ayran detoksuna hatta ayran diyetine kadar çok yönlü bir içecek halini almıştır.
Ayranın raf ömrüne dikkat etmek, en iyi ve en güvenli ürünü almanızı sağlayabilir.
Ayran, laktik asit ve diasetil olarak bilinen ve hem keskin hem de tereyağlı aromasına katkıda bulunan bir bileşik içerir . Zamanla, ayran ekşimeye devam eder ve diasetil üreten bakteriler azalır, bu da daha az lezzetli bir ürünle sonuçlanır.
ayranınızı süresi dolmadan kullanmayacağınızdan endişeleniyorsanız, dondurmak en iyisi olabilir. Bununla birlikte, ayranın dondurulması ürününüzün dokusunu ve aromasını değiştirir ve genellikle sadece fırınlamada işe yarar.
Gıda kaynaklı hastalık riskinizi artırabilecek pastörize edilmemiş ayran satın almaktan sakının(7).
Ayranı önerilen zaman dilimi içinde kullanmak, ürününüzün lezzetli olmasını ve tüketilmesinin güvenli olmasını sağlar. Aşağıdaki tabloyu referans olarak kullanın:
Ayranınızı dondurmayı seçerseniz, yeterli alana sahip olduğu sürece orijinal kabında dondurabilirsiniz. Bu, paketin dondurucuda genişlemesine ve patlamasını önlemesine yardımcı olur. Aksi takdirde, ayranı kapalı, hava geçirmez bir kaba koyduğunuzdan emin olun.
Ancak ayran, yanlış kullanım, değişken sıcaklıklar veya diğer faktörler nedeniyle son kullanma tarihinden önce bozulabilir. Bu nedenle, aşağıda tartışılan, ayranınızın bozulduğuna dair başka işaretler arayın.
Özet: Ayran, açıldıktan sonra buzdolabında 14 güne kadar, açılmadığı takdirde son kullanma tarihine kadar bozulmayabilir.
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver