E.... Ş........ 11.2.2020

Hedefe ulaştım

Kilo korumayı nasıl yapmalıyım. Lütfen yardımcı olur musunuz

Tükettiğiniz besinlerde porsiyon kontrolü ve gün içindeki dengeyi sağlamanız gerekir. Bulunduğunuz kiloya gelene kadar sürdürdüğünüz düzen gözden geçirilip buna göre bi sistem oluşturulması daha uygun olur. Bir diyetisyen desteği kontrolü sağlamanıza faydalıdır.

U....... 3.10.2019

diyet listesi hk

Merhaba
24 yaşındayım 58 kiloyum özellikle göbek ve basenlerime son bikaç aydır aşırı kilo aldım bedenim değişti göbek çok canımı sıkıyor yardım rica ediyorum

Merhabalar
Bölgesel olarak zayıflamak spor destekli verimli olur. Boyunuza kilonuza uygun diyet ve spor programı kısa sürede sonuç almanızı sağlar:)

T...... b........ 13.6.2019

Diyet Menüsü Verirmisiniz?

Emziren anneyim doğumdan sonra 86 kg oldum. Nasıl bir diyet benim için uygun olur. Bol su tüketiyorum ve yürüyüş yapıyorum.

Merhabalar, yeni doğum yaptıysanız eğer henüz bir kilo kaybı düşünmeyin. Zaten emzirmeyle beraber bikaç kilo kendiliğinden gider. Eğer ki doğumun üstünden 1 2 ay geçtiyse; yüksek kalorili yani şekerli, fazla yağlı, hamurişi içeriği yüksek öğünlerden kaçının. Bol su tüketmeye devam edin. Olabildiğince evin içinde de olsa hareket etmeye çalışın. Öğünlerinizin düzenli olmasına dikkat edin :) Size özel bir diyetle daha hızlı sonuç olabilirsiniz :)

K....... O...... C...... 4.4.2019

Sizce obez miyim ?

boyum 1,75 ve kilom 100 kilo almaya yatkın bünyem var önere bileceginiz yiyecekler ve içecekler nelerdir ?
İyi çalışmalar dilerim...

Merhabalar :)
Düzenli beslenme ile çok rahat ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bir besin ya da bir yiyecek önermek doğru olmaz. Günlük beslenmenizin tamamını bir diyetisyen kontrolünde değiştirmeniz gerekir.

s.... a...... 1.4.2019

Yavaş Kilo Veriyorum

Merhaba iyi günler ben 1.60 boyunda 28 yaşındayım 67 kiloyum yendi çabamla bir ayda sadece 1.500 gram verebildim çok yavaş veriyorum spora da yazıldım gidiyorum arada kaçamak oluyor ama çok sık değil çok yavaş veriyorum bana yardım edebilir misin?

Merhaba :)
Diyet sadece düşük kalorili beslenmek değil 3 ana bileşenin doğru miktarlarda tüketilmesidir. Örneğin tükettiğiniz bir öğünde yağ miktarı fazla ise günlük yağ alımınız artar ve kilo kaybınız zorlaşır.
Bir diyetisyen desteği ile size özel yazılmış diyet yardımıyla daha hızlı kilo verebilirsiniz :) tabi bir de kan tahlillerinizi yaptırarak kilo vermenize engel olan bir durum var mı diye kontrol edebilirsiniz
Hayırlı günler :)

A.... g....... 31.3.2019

Merhaba benim sorum zayıflamakta güçlük çekiyorum

Merhaba ben 6 aylık erken doğum yaptım ve şuan fazla kilolarım var onları vermek istiyorum boyum 158 kilom 73 doğum yapalı 3 hafta oldu kullandığım ilaçlar dan dolayı da kilo vermem etkileniyor ayni zamanda pcos hastasıyım ve insülin direncim sınırda ben nasıl bir yol izlemeliyim neye daha çok dikkat etmeliyim çok aktif bir hayatim yok.

Merhabalar :)
Öncelikle hayırlı olsun :)
Yeni Doğum yaptığınız için çok hızlı bir kilo kaybını önermiyoruz. Sağlıklı ve temkinli olmakta yarar vardır. Düşük kalorili ve sağlıksız bir beslenme ile sütünüz azalabilir. Bu yüzden daha kontrollü beslenme için bir diyetisyene başvurmanız daha iyi olacaktır.
Şekeri, hamur işlerini diyetinizden çıkarmak ilk hedefiniz olsun.
İdeal kilonuza indiğinizde de insülin direnciniz geçebilir.
Hayırlı günler :)

e... n.. 12.2.2019

Kilo alamıyorum

19 yaşındayım, 1.58 boyum ve 43 kiloyum. Kilo almak istiyorum ama alamıyorum, kırmızı et sevmiyorum, ideal kiloma ulaşmak için ne yapabilirim?

Merhabalar,
kilo almak, kilo vermekten daha zorlayıcı olabiliryor. Kilo verirken olduğu gibi kilo almaya çalışırken de sağlıklı yolları tercih etmeliyiz. Yüksek kalorili paketli besinler yerine sağlıklı olan yüksek kalori içeren besinleri tercih etmeli. Evde kendinize yapacağınız besleyici kekler olabilir bunlar. İçine yağlı tohumlar ekleyerek (ceviz, badem vs gib) kalorilerini yükseltebilirsiniz. Bunun dışında sabah öğlen akşam öğünlerini atlamamalısınız. Kırmızı et yiyemiyorsanız peynir, yumurta gibi protein kaynaklarını kahvaltılarınızda bulundurmanızı tavsiye ederim. Kırmızı et yerine Balık, tavuk gibi protein kaynaklarının tüketimini arttırabilirsiniz. Ayda en azından 1 2 defa da kırmızı eti kıyma olarak yemeklerde de olsa tüketmenizde fayda var. Öğlen akşam yemeklerinde de kurubaklagil (haftada 2 3 defa) sebze yemeği bulundurmanız faydalı olacaktır.
Hayırlı günler :)

G...... Ö.... 11.2.2019

Kilo veremiyorum

Merhaba ben 23 yaşındayım. 1.65 boyunda ve 73 kiloyum. Tiroid bezim yavaş çalışıyor. İlaç kullanıyorum. Yediklerime dikkat ediyorum az da olsa spor yapıyorum yapamadığım zaman yürüyorum. Fakat kilo veremiyorum. Kilo vermek için ne yapmalıyım?

Tiroidlerinizin yavaş çalışması kilo veremememize sebep oluyor olabilir. Boy kilonuza uygun yazılmış bir diyet ile ideal kilonuza rahatlıkla inebilirsiniz. Yaklaşık bir 10 15 kilo kaybı idealinize ulaşmanızı sağlayacaktır. Karbonhidrat protein ve özellikle günlük yağ tüketiminize dikkat etmenizi, paketli besinlerden, hamur işleri ve tatlılardan uzak durmanızı öneririm. Tiroidiniz olduğu içinde tuzsuz yemek yemenizde fayda var. Günlük spor aksatılmamalı. Su tüketimine de dikkat etmelisiniz.
Hayırlı günler :)

D........ 6.2.2019

Kilo verme dönemi

Merhabalar, Ben 87 kiloyum İdeal Kilom 50 Fakat Kilo verirken Sarkmalar Olmasindan Endişe Ediyorum siz Ne Önerirsiniz? Deri Sarkmasini önlemek için ne yapabilirim? Spor Yapamiyorum Çok Çabuk Yoruluyorum :(

Spor yapmak başta zor gelebilir ama yavaş yavaş kendinizi açabilirsiniz. İlk gün 10 dakika yürür ertesi gün 5 dakika daha arttırırsınız örneğin. Yavaş ve kontrollü şekilde kilo verdiğinizde bir sorun yaşamazsınız. Bunun için bir beslenme danışmanlığı almanızı öneririm.
Hayırlı günler:)

M...... B... 5.2.2019

Peynir Hk.

Merhabalar diyette neden peynir az veriliyor? ben tulum peynirinden baska peynır yıyemıyorm gece cok zorlandıgımda agzıma peynır atıp aclıgımı bastırıyorm zararı nedir ?

Peynir et grubundan sayıldığı için diğer öğünlerinizde et verebilmek adına peyniri biraz daha kısıtlı tutabiliyoruz. Ama eğer sizin için peynir etten daha önemliyse 1 et değişimini peynir yapıp diyetinizdeki peynir miktarı arttırılabilir :)