A.... Ş... 3.10.2020
Kilo verdim ve haftada bir gün kaçamak yapabilir miyim?
Nasıl koruyabilirim ne zayıflamak ne de almak istiyorum lütfen bilgilendirebilir misiniz? kilo mu nasıl korurum?
Merhabalar, öncelikle kilonuzu korumak için sağlıksız besinlerden uzak durarak, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmalısınız. Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir hale getirdiğinizde aslında kilonuzu da korumayı öğrenmiş olacaksınız.
b...... ü..... 28.8.2020
Merhabalar ben 65 kilo 171 cm bi 5 6 kilo vermek istiyorum spor yapıyorum 5 gün kaç kalori almam lazım ve nasıl bir diyet yapmam gerekiyor teşekkürler kilo verme
Merhabalar, öncelikle kaç kalori almanız gerektiğini size söyleyebilmem için yaşınızı öğrenmem gerekli :) Onun dışında hayatınızın 5 gününü spora ayırmış olmanız çok güzel tabi ama sporda harcanan kalori ile günlük almanız gereken kalori oranlarına bakılmalıdır. Profesyonel bir yardım alarak diyet yapabilirsiniz.
A.... C.. 13.8.2020
Bir diyetisten tarafından anneme yeni verilen diyet listesinde sadece salata,kuru bakliyat,çorba ve bir kaç dilimlik ekmek var. Kilo ve yağ ölçümü yapılmış. P'ye yakın çıkmış yağ oranı.Kilo vermesini hepimiz çok istiyoruz ama içerisinde et,tavuk,balık gibi hayvansal proteinler bulunmayan karbonhidrat alımını çok düşük tutan bir diyet ne kadar sağlıklı endişeliyim.Kilo kaybının kas yönünden olacağı ve halihazırda kilo sebebiyle çektiği fiziksel sorunların artacağı yönünde bu endişem. Ayrıca ek olarak herhangi bir günlük kalori ve makro değerleri yok verilen listede.Sizce bu listeye göre diyet yapmalı mı? Anneme verilen diyet uygun mu?
Merhabalar, öncelikle annenizin fiziksel özellikleri ile ilgili bilgim olmadığı için annenize verilmiş olan bu diyet listesi hakkındaki görüşlerinizi listeyi size sunan diyetisyen ile görüşmenizi tavsiye ederim. Eminim ki size bir açıklama sunacaktır :) Onun dışında bazı durumlarda düşük karbonhidratlı bazı durumlarda yüksek proteinli diyetler uygulanabilmektedir. Diyet bireye özgüdür, kişiden kişiye göre değişmektedir.
F.... N.. B........... 11.8.2020
Gunde en fazla kaç incir yenebilir? Diyette şeker alınımını etkiler mi? Diyet
Merhabalar, diyet sürecindeyken kan şekerini dengelenmek veya farklılık sunmak için ara öğünlerde aşırıya kaçmadan önerdiğimiz kuru meyvelerden biri incirdir. İncirin 1 porsiyonu, 1 küçük boy şeklindedir. Diyette kuru üzüm,kuru kayısı, kuru erik, kuru incir ve diğer çoğu kurutulmuş meyvenin şeker oranı yüksektir bu sebepten porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmek gerekir.
Ş..... K..... 4.8.2020
İyi günler 58 kilo ve 171 boyundayım günde 12km/h hızla bisiklet sürüyorum. Yüksek yokuşlar çıkıyorum her sitede farklı miktarda kalori yakıldığını söylüyor net bir şekilde öğrenebilir miyim? spor
Merhabalar, günde ortalama hızda, yaklaşık yarım saat bisiklet sürdüğünüzü varsayarsak 116 kkal harcamış olursunuz.
Diyetasistan web sitesi üzerinden fiziksel aktivite ve kalori hesabı yapabilirsiniz.
o....... k....... 30.7.2020
Bu diyetin kilo vermek için en iyi diyetlerden olduğunu biliyorum.Ancak bir sorun çıkmıyacağını bildiğim halde kafama bir soru takıldı.Belirli bir kalorinin altındaki diyetler metobolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durduruyor ancak sınırsız et olarak yaptığım hesapta 3 öğünde 400 kalori hesapladım.Ve bu kilo vermemde sorun yaratırmı ? Bunun dışında daha sonra kilolar geri alınabilirmi aşamalar bitirilse bile ? DUKHAN DİYETİ
Merhabalar, öncelikle dukan diyeti yapıyor olmanız proteinden yüksek bir diyet yaptığınızı gösterir. Ancak bu demek değildir ki et tüketimi sınırsız olmalı. Bu sebepten bu tarz diyet yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanızı tavsiye ederim :)
Merhabalar, günlük almanız gereken kalori ve sizin günde kaç öğün beslenmeniz gerektiği;yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza ve herhangi sağlık sorununuzun olup olmamasına göre değişmektedir.
M..... i.... 24.7.2020
Boyun ve eklemlerim de şiddetli ağrı var doktora bu sebeble gittim ve kas erimesinden dolayı olduğunu söyledi. Ve kılo alamama problemim var. Nasıl bir diyet programı izlemeliyim ve hangi yemek,meyve kas erimesine faydalı olabilir? (Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler ) Kilo alma sorunu
Merhabalar, öncelikle kilo almak istiyorsanız ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorsanız bir beslenme uzmanından yardım almalısınız :) Kemikler için en önemli mineral kalsiyumdur bu nedenle kemik erimesinden koruyan en önemli besinler süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri de kalsiyumdan zengindir.Haftada bir iki gün balık tüketmenizi öneririm. İstiridye, karides gibi deniz ürünleri de kalsiyumdan zengin besinlerdir.
R....... B...... 22.7.2020
Kilom belli yerde sabit kaldı önericeğiniz şok diyet var mı ? Zayıflama
Merhabalar, bazı dönem bazı kişilerde direnç kilosu dediğimiz bu durum ile karşılaşıyoruz. Sabit bir kiloda kalmanız ideal kilonuza çok yakın olduğunuzu gösterir. Ancak bu direnç kilosunu kırmak için uyguladığımız yöntemler kişiye kişiye değişmektedir.
Ş.... T.... 13.7.2020
Çok yoğun tempolu çalışıyorum sürekli merdiven in çık yapıyorum 10 saat mesaimde yalnızca 2 saat molalarımda hareketsizim düzensiz yemeklerim var ayrıca çok fazla alkol tükettiğim için kilo aldım ve kilo veremiyorum işimden dolayı düzenli besleneniyorum basenlerimden Yağlarımdan dolayı her gün kendimi kötü hissediyorum Kilo veremiyorum
Merhabalar, öncelikle düzensiz yemek yemek, yoğun iş temposu ve aşırı alkol tüketimi kilo almanıza sebep olmuş olabilir. İlk olarak alkol tüketimini sınırlandırmanız gerekmektedir. Sonrasında öğün planlaması yaparak düzenli saatlerde düzenli beslenmelisiniz. Bu iki aşamayı hayatınıza adapte ettikten sonra gerisi mutlaka gelecektir. Tabi ki tüm bu süreç için bir beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz :)
