M.... C....... 13.4.2020

Kilo alma

Merhaba. Nasil kilo ala bilirem? Ben 43 kiloyum
ama kilo almak istiyorum. Boyum 1.70 oldugu ichin 43 kilo chok az. Teshekkurler

Merhaba.Öncelikle bir kan tahlili yaptırıp ,özellikle de tiroit hormonlarınıza baktırmanızı tavsiye ederim.Doktor kontrolünden sonra bir diyetisyenle çalışıp veya bana iletişim numaramdan ulaşabilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim ..

j............. 4.4.2020

yağ tüketimi

Merhaba. Nasılsınız ? Diyette 2 çorba qaşığı ayçiçeyi yağı tükete bilirmiyim ? Ve ne kadar tükete bilirim? Ayrıcı kuruyemişlerde tüketiyorum

Merhaba ,iyiyim teşekkür ederim :) Diyette almanız gereken yağ oranı kişiden kişiye göre değişmektedir. genel bir rakam belirtmek doğru olmaz.Bu aşamada zeytinyağı tüketmenizi tavsiye ederim .Ayrıca kuruyemiş her ne kadar sağlıklı olsada kalorisi yüksek besinlerdir. Porsiyon kontrolü çok önemlidir. Yoksa kilo vermek yerine ,alabilirsiniz.Size özel sağlıklı diyet programı için benimle iletişime geçebilirsiniz.:)
İyi akşamlar dilerim..

Z..... e.. 3.4.2020

Diyet listesi

Bana uygun bir diyet listesi hazırlayabilirmisiniz

Merhabalar:) Diyetleri kişiye özel olarak hazırlıyorum. Mükemmel sonuçlar için benimle iletişime geçebilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim..

i..... a... 26.3.2020

ara öğün önerisi

64 gündür diyetteyim çok nadir ara öğün yapıyordum sonra ara öğün yapmayı kestim ama ayşe hocanın videolarını izleyince yapma kararı aldım sizce ne yiyebilirim ara öğünde?

1 bardak ayran+1 değişim meyve
1 avuç beyaz leblebi+1 fincan yeşil çay
1 bardak ayran+2 adet orta boy kepekli galeta
3 tane kuru erik/kuru kayısı+1 fincan beyaz çay
.
.
bu böyle devam edebilir :) Daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar için benimle iletişime geçebilirsiniz.
İyi akşamlar dilerim..

B.... A..... 16.3.2020

Merhaba

Merhaba ben 17 yaşındayım 162 boyda 58 kg civarındayım ben yeme bozukluğu bulimia nervoza hastasıyım ve kilo vermek istiyorum sürekli yeme atakları yaşıyorum ve bende polistik over sendromu ve yavaş çalışan tiroidde var ne önerirsiniz

Merhaba.. Öncelikle hastalıklarınız için doktorun önerdiği ilaçlar varsa düzenli kullanmaya özen gösterin .Bu aşamada Bulimia nervoza için se hem diyetisyen hemde piskolog desteği ile bu süreci atlatabileceğiniz düşüncesindeyim . Kilo verme Programınız için ben yardımcı olabilirim. :) APCOS veya hipotiroidi kilo vermeye engel değildir,sadece yavaşlatır :)
İyi akşamlar dilerim..