AFib için Doğal ve Alternatif Tedaviler

Atriyal fibrilasyon (AFib), düzensiz kalp atışının (aritmi) en yaygın şeklidir.

AFib'e Genel Bakış

Atriyal fibrilasyon (AFib), düzensiz kalp atışının (aritmi) en yaygın şeklidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre (CDC) ABD'de 2,7 ila 6,1 milyon kişiyi etkilemektedir.

AFib hastalarının birçok tıbbi ve prosedürel tedavi seçeneği vardır. Vücudunuza uygun şekilde bakmak, tetikleyicilerinizi öğrenmek ve kalp sağlığına daha bütünsel bir yaklaşımda bulunmak durumunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Uyarıcı ve Tahriş Edici Maddelerden Kaçının

Kafein , merkezi sinir sistemine enerji veren ve kalp atış hızınızı artıran bir uyarıcıdır .

Bir dizi çalışma da dahil olmak üzere, 2010 yılında American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, kafein tüketimi ile AFib arasında önemli bir bağlantı olmadığını bildirdi.

Ancak, diğer çalışmalar, 2014 çalışma  Atriyal Fibrilasyon Dergisi'nde yayınlanan, kafein tüketiminin atriyal fibrilasyon için bir risk faktörü olabileceğini bildirdi.

Aynı çalışma, kafein ve AFib arasındaki ilişki ve her çalışma için kullanılan yöntem ve değişkenler arasındaki farklar söz konusu olduğunda mevcut araştırma sonuçlarının da değiştiğini belirtti.

Ek olarak, insanlar farklıdır, bu da kafeinin vücut üzerindeki etkilerini incelerken sonuçları etkileyebilir.

Yardımcı olacağını düşünüyorsanız, alımınızı azaltın veya kafeinli içeceklerden ve çikolatadan uzak durun. Bundan kaçınmak isteyebilirsiniz:

• kahve ve çaylar
• çikolata
• gazoz
• enerji içecekleri
• kilo kaybı takviyeleri de dahil olmak üzere bazı reçetesiz (OTC) ilaçlar
• sigaralar

Sigaralar da AFib'i etkiler. Bir 2011 çalışması 13 yıllık bir süre içinde gerçekleştirilen sigara içen insanlar iki kat daha muhtemeldir AFib geliştirmekte olduğunu bulmuşlardır.

Tanı konulduktan sonra sigarayı bırakanlar, devam edenlerden daha düşük AFib insidansı yaşadılar. Öyleyse bırakın. Kalbiniz size teşekkür edecek.

Sebzeler Ve Mineraller

Kalbe gelince, özellikle ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Çeşitli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin kalp sağlığı diyeti yemek şiddetle tavsiye edilir. İyi protein kaynakları şunları içerir:

• yağsız et
• Somon
• albacore ton balığı
• ceviz
• az yağlı süt

Varfarin (Coumadin, Jantoven) gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız bilmek de önemlidir. Yüksek düzeyde K vitamini içeren yiyecekler karışabilir ve daha az etkili olabilir. Diyetiniz K vitamini yüksekse ilaç seviyelerinizin ayarlanması gerekebilir.

K vitamini olmayan oral antikoagülanlar (NOAC) olarak bilinen diğer kan sulandırıcı ilaçlar, bilinen gıda etkileşimleri olmadığı için warfarin üzerinde önerilmektedir. Ayrıca sık kan testi gerektirmezler.

Alınması Gereken Yiyecekler (Düşük K Vitamini)

Meyve ve sebzeler, özellikle K vitamini bakımından düşük olanlar diyetinizin merkezinde olmalıdır. Kalp sağlığı için örnekler şunları içerir:

• enginar
• kuşkonmaz
• muz
• fasulyeler
• havuçlar
• karnabahar
• kereviz
• mısır
• yeşil fasulyeler
• mantarlar
• soğanlar
• bezelye
• patates
• kabak
• turp
• kırmızı lâhana
• domates

Aşırıya Kaçan Yiyecekler (K ​​vitamini Bakımından Yüksek)

K vitamini yüksek olan birçok sağlıklı gıda vardır. Bu gıdalar hala kalp sağlığı diyetinin bir parçası olabilir. Herhangi bir kan sulandırıcı ilaç alıyorsanız, aşırıya kaçmadan olarak yenilmelidirler. Bunlar:

• Avokado
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• Lahana
• Frenk soğanı
• Kara lahana
• Nohut
• Yeşil çay
• Süs lahanası
• Kivi
• Mercimek
• Marul
• Karaciğer
• Hardal yeşilliği
• Bamya
• Zeytin yağı
• Deniz yosunu
• Soya fasulyesi
• Ispanak
• İsviçre pazı
• Buğday çimi

K vitamini açısından zengin bu yiyeceklerden herhangi birinde diyetiniz yüksekse doktorunuzla konuşun. Doktorunuz K vitamini seviyenizi izleyebilir ve size doğru kan sulandırıcı dozajını alabilir.

Kaçınılması Gereken Yiyecekler

AFib'iniz olduğunda antienflamatuar bir diyet yemek önemlidir. Enflamasyon, kalp hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir. Kaçınılması gereken enflamatuar gıdalar şunları içerir:

• Rafine edilmiş karbonhidratlar
• aşırı sodyum
• doymuş yağlar
• Trans yağ
• MSG
• gluten ve kazein (bazı insanlarda)
• aspartam
• alkol

Şaraptan Suya

2014 yılında yapılan bir araştırma, ne kadar çok alkol içerseniz AFib riskinizin o kadar yüksek olduğu sonucuna varmıştır.

Alkol sadece kalp atış hızınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi dehidre eder. Dehidrasyon, vücudunuzun elektrolit seviyelerinde anormal bir kalp ritmini tetikleyebilecek bir dengesizliğe neden olabilir. Bu nedenle, iyi hidratlı kalmak çok önemlidir.

Su bariz bir seçimdir, ancak Hindistan cevizi suyunun da tadını çıkarabilirsiniz. Bu alternatif, magnezyum ve potasyum bakımından yüksek ve sodyum bakımından düşüktür, AFib'li kişiler için ideal bir kombinasyon.

Takviyeler

Kalp sağlığınızı artırmak için takviyeler almayı düşünebilirsiniz. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.

Balık yağı, olası antiaritmik etkileri nedeniyle büyük ilgi görmüştür. Düşünebileceğiniz diğer takviyeler şunları içerir:

• koenzim Q10
• alıç

Glutene Duyarlı Mısınız?

Bir 2011 çalışması İsveç'te yapılan çölyak hastalığı ve AFib arasında bir bağlantının var olduğu sonucuna vardı. Enflamasyon ve AFib arasında, diyetinizden glüteni ortadan kaldırarak potansiyel olarak önlenebilecek bir ilişki önermektedir.

Glutene alerjiniz varsa, otomatik olarak çölyak hastalığınız olduğu anlamına gelmez , bu nedenle glüten açısından zengin gıdaları diyetinizden çıkarmayı denemek yararlı olabilir.

Ekmek ve makarnadan vazgeçme fikri sizi endişelendirse de, şimdi birçoğu glutensiz olarak üretililyor. Ayrıca doğal olarak glutensiz birçok tahıl ve nişasta vardır. Bunlar:

• pirinç
• mısır
• patates
• soya
• fasulyeler
• kinoa
• darı
• keten
• chia
• fındık unları
• glutensiz yulaf

Egzersiz Yapın (Ama Çok Fazla Değil!) ve Stresi Azaltın

Vücudunuzla ne yaptığınız, aldığınız gıdalar kadar önemlidir. 

Kalp atış hızınızı çok fazla etkilemeyecek bir egzersiz bulun. Gerektiğinde dinlenerek kendinize dikkat edin.

Duygusal sağlık, fiziksel sağlığınızı da etkiler. Mümkün olan her yerde stresi azaltmaya çalışın. Özel bir egzersiz rutini ile birleştiğinde, her gece yeterince uyku almak bu konuda yardımcı olacaktır.

Yoga dersleri almayı düşünün. Ayrıca egzersiz rejiminiz olarak da hizmet edebilirler. Yoga pratiğinin odağı, kalp atış hızı ile ilişkilendirilebilen nefes üzerinedir. Yogi kültürü sağlıklı beslenme alışkanlıklarını, sürekli uygulamayı ve farkındalığı da teşvik eder.

Afib'i Doğal Olarak Tedavi Edin

AFib oldukça yaygındır. Buna sahip olanlar için birçok kaynak var. Tıbbi tedavileri veya doğal alternatifleri tercih edin, bazı temel yaşam tarzı değişiklikleriyle durumunuz muhtemelen iyileşecektir.