Adrenal Yorgunluk Diyeti

Adrenal Yorgunluk Diyeti
Adrenal yorgunluk diyeti, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzı değişikliklerini teşvik ettiği için enerji seviyelerini artırmada ve kan basıncını düzenlemede başarılı olmuştur.
Bu sayfadaki linklere tıklayıp gezinirseniz biz de bir şeyler kazanabiliriz. Destekleriniz için Teşekkür ederiz. 

Adrenal Yorgunluk Diyeti Nedir? Adrenal Yorgunluk Nedir Tedavisi

 

Adrenal yorgunluk diyeti, adrenal bezler üzerindeki stresi iyileştirmek için gıda temelli bir yaklaşımdır. Böbreküstü bezleriniz böbreklerinizde bulunur. Vücudunuzu düzenlemeye yardımcı olan hormonlar üretirler.

 

Adrenal yorgunluk, adrenal bezleriniz düzgün çalışamadığında ortaya çıkar. Adrenal yorgunluk diyeti şu faydaları sağlar:

 

  • adrenal bezlerin uygun işlevselliği
  • sağlıklı kan basıncı
  • vücutta artan sağlıklı besinler
  • geliştirilmiş stres seviyeleri

 

Bu diyet, genellikle aşağıdakileri içeren en çok önerilen dengeli diyetlere benzer:

 

  • yüksek proteinli yiyecekler
  • sebzeler
  • tam tahıllar

 

Amaç, depolanmış besinleri yakmamak için enerji seviyenizi doğal olarak artırmaktır.

 

Adrenal yorgunluk diyeti hala test ediliyor. Bunun nedeni kısmen doktorların hala adrenal yorgunluğu araştırmasıdır. Ancak daha sağlıklı beslenmenin ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabileceği kanıtlanmıştır.

 

Adrenal Yorgunluk Nedir?

 

Adrenal yorgunluk, kronik stres ve adrenal yetmezliğin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

 

Adrenal bezleriniz kortizol üretiminden sorumludur. Kortizol nedir? Kortizol ne işe yarar? Kortizol, kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur.

 

Stresli olduğunuzda böbrek üstü bezleriniz kortizol salgılar. Kortizol, yavaşlamış bir bağışıklık sistemine ve kan basıncındaki bir değişikliğe yanıt verir.

 

Kronik stres veya kaygı yaşadığınızda, böbrek üstü bezleriniz yeterli kortizol üretmeyebilir. Buna tıbbi olarak teşhis edilebilen adrenal yetmezlik denir.

 

Adrenal yorgunluğu nedir? Adrenal yorgunluk, tıbbi bir teşhis olarak kabul edilmemektedir. Sadece bazı doktorlar kronik stres ve adrenal yetmezliğin adrenal yorgunluğa neden olduğuna inanıyor.


 

Adrenal Yorgunluk Belirtileri

 

Adrenal yorgunluğun bazı yaygın semptomları şunlardır:

 

  • sinirlilik
  • kronik yorgunluk
  • sindirim sorunları
  • vücut ağrıları
  • baş dönmesi
  • düşük kan basıncı
  • kilo kaybı
  • saç kaybı

 

Adrenal yorgunluk, adrenal yetmezlikle de ilişkilidir. Adrenal yetmezlik belirtileri şunları içerir:

 

  • kronik yorgunluk
  • iştah kaybı
  • karın ağrısı
  • kas güçsüzlüğü
  • açıklanamayan kilo kaybı

 

Daha şiddetli adrenal yetmezlik vakalarında, yaşayabilirsiniz:

 

  • depresyon
  • mide bulantısı
  • kusma
  • ishal
  • düşük kan basıncı
  • hiperpigmentasyon
10 kilo verme diyeti gibi kısıtlayıcı diyetler besin değeri kayıplarına ve bunun sonucunda da sağlık sorunlarına neden olur. Sağlıklı ve dengeli şekilde beslenirken zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!).


Kaçınılması Gereken Yiyecekler

 

Adrenal dostu bir diyet denemeye karar verirseniz, doktorlar rafine ve işlenmiş şeker ve sağlıksız yağlar açısından yüksek yiyecek ve içeceklerin sınırlandırılmasını ve aynı zamanda kan şekerini yönetmenizi önerir.

 

Kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunları içerir:

 

  • beyaz şeker
  • beyaz un
  • alkol
  • kafein
  • soda
  • kızarmış yiyecekler
  • işlenmiş gıda
  • Fast food
  • yapay tatlandırıcılar

 

Öğünlerinizin zamanı da önemlidir. Kan şekerini düzenlemeye ve böbreküstü bezlerini desteklemeye yardımcı olur.

 

Kahvaltının yapılmasına ve gün boyu düzenli yemek yemeye yardımcı olur. Kahvaltı ve öğle yemeğini atlamak, vücudunuzu depolanan besinleri yakmaya zorlar ve enerji seviyenizi düşürür.

 

Düzenli, dengeli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar yerseniz, enerji ve kortizol seviyenizi tüm gün koruyabilirsiniz.

 

Sağlıklı ve dengeli bir diyetle hastalıklardan korunurken ideal kilonuza kavuşmak isteyebilirsiniz. Profesyonel bir destek alarak zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

 

Yenilmesi Gereken Yiyecekler

 

Dengeli bir beslenme, vücudunuzu sağlıklı tutmanın ve şeker seviyenizi düzenlemenin en iyi yoludur. Doktorlar, protein, sağlıklı yağlar ve yüksek kaliteli, besleyici yoğun karbonhidratların dengelenmesini önermektedir.

 

Gerekli miktarda vitamin ve mineral almak için sebze alımınızı artırın. Ayrıca, sağlıklı adrenal bezleri desteklemeye yardımcı olmak için C vitamini, B vitaminleri (özellikle B-5 ve B-6) ve magnezyum yönünden zengin yiyecekler ekleyin.

 

Adrenal yorgunluk diyetinde yenecek bazı yiyecekler şunları içerir:

 

  • yağsız et
  • balık
  • yumurtalar
  • baklagiller
  • fındık
  • yapraklı yeşillikler ve renkli sebzeler
  • tam tahıllar
  • mandıra
  • az şekerli meyveler
  • ölçülü deniz tuzu
  • zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve üzüm çekirdeği yağı gibi sağlıklı yağlar

 

Susuz kalmamak da önemlidir. Dehidrasyon stres seviyenizi etkileyebilir ve adrenal bezlerinizi kortizol üretmeye zorlayabilir.


Uzun Lafın Kısası

 

Adrenal yorgunluk diyeti, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve yaşam tarzı değişikliklerini teşvik ettiği için enerji seviyelerini artırmada ve kan basıncını düzenlemede başarılı olmuştur.

 

Bu diyet aynı zamanda sağlığınıza zarar verebilecek büyük diyet kısıtlamaları gerektirmez. Ancak yeme alışkanlıklarını değiştirmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

 

Herhangi bir olumsuz semptom yaşamaya başlarsanız veya diyet durumunuzu daha da kötüleştirirse, derhal doktorunuzu ziyaret edin.


Görüşünüzü Paylaşın
Ziyaretçi Görüşleri

Bu yazı hakkında henüz bir yorum yapılmadı.

Bu yazıya ilk yorum yapan siz olun.

Soru ve görüşleriniz bizim için değerledir. Sorun ve görüşlerinizi iletmenizden memnuniyet duyarız.

Benzer Yazılar

İdeal kilona ulaşmak ister misin?

Kategoriler