100 Kalori Neye Benziyor? 100 Kalori Yiyecekler

100 kalori neye eşittir? 100 kalori yiyecekler nelerdir? Yediğiniz yiyeceklerinin ne kadarının 100 kaloriye denk geldiğini tahmin ederek daha doğru ve sağlıklı tercihler yapabilirsiniz.

Kilo vermek için diyet listesi araştırıyor ve hızlı kilo verme yolları deneyip duruyorsanız online diyetisyenlerimizden size özel online diyet listesi satın almak için tıklayabilirsiniz (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

Besin kalori hesaplama yapmak için, '' Besinler Kaç Kalori'' Sayfamızdan yediklerinizin kalorisini öğrenebilirsiniz.

Porsiyon kontrolü, kilo verme sürecinin önemli bir parçasıdır. Ancak yediğimiz her şeyi tartmak veya kalorisini hesaplamak her zaman mümkün değildir. Bunun yerine, en çok tüketilen gıdaların belli bir miktarının ne kadarlık bir kaloriye karşılık geldiğine göz aşinalığımız olursa, porsiyon kontrolünü daha doğru yapabiliriz. Böylece kaç kalori aldığımızı tahmini olarak gerçeğe yakın bilebiliriz. Aynı miktardaki kaloriyi tüketirken, yiyebileceğiniz bazı yiyeceklerin ne kadar az olduğuna da şaşırabilirsiniz. Böylece öğünlerimizde tercihimizi hangisinden yana kullanacağımızı daha kolay karar verebiliriz. Sağlıklı bir hayat için aşağıdaki porsiyonlara ve yiyeceklerin miktarlarına göz aşinalığınız olana kadar sayfamızı düzenli olarak ziyaret edebilirsiniz.

İşte 100 Kalori Yiyecek Miktarları:

100 Kalorilik Besinler, 100 Kalori Yiyecekler Neye Eşittir?

Meyvelerin Ne Kadarı 100 Kaloridir? 100 Kalori Yiyeceklerin Miktarı Nedir? 100 Kalori Meyve - 100 Kalorilik Meyveler

Meyve 100 Kalori Miktarı

Çilek 13 adet veya 300 gram

Yaban Mersini 180 gram

Üzüm 52 adet veya 270 gram

Karpuz 330 gram

Şeftali 2 adet orta boy veya 240 gram

Muz ¾ muz veya 260 gram

Portakal 1 büyük portakal veya 210 gram

Kivi 2 kivi veya 240 gram

Elma 1 büyük elma veya 210 gram

Kurutulmuş Elma 6 parça veya 35 gram

Kuru Kayısı 6 adet veya 45 gram

Kuru üzüm 65 adet veya 30 gram

Hurma 1.5 adet

Kuru Erik 4 adet veya 35 gram

Ananas 260 gram

100 Kalori Sebzelerde Neye Eşittir?

Sebzelerin Ne Kadarı 100 Kaloridir?

Sebze 100 Kalori Miktarı

Tatlı Patates 1 adet orta boy veya 120 gram

Turp 260 gram

Soya Fasulyesi Yarım kase veya 90 gram

Kiraz Domates 33 adet veya 600 gram

Brokoli 390 gram

Mısır 120 gram

Göbek Salata 1 adet veya 660 gram

Soğan 2 adet orta boy veya 250 gram

Kereviz Sapı 12 sap veya 660 gram

Havuç 300 gram

Salatalık 6 adet orta boy veya 630 gram

Taze Fasulye 2.5 kase veya 570 gram

Deniz Börülcesi 22 adet veya 570 gram

Avokado Yarım avokado veya 70 gram

Patates 1 adet veya 100 gram

Biber 4 adet veya 360 gram

100 Kalori Çerezlerde Neye Eşittir? 100 Kalorilik Ara Öğün

Çerezlerin Ne Kadarı 100 Kaloridir?

Çerezler 100 Kalori Miktarı

Badem 15 adet veya 18 gram

Kakao Badem 15 adet veya 18 gram

Kaju 12 adet veya 18 gram

Fındık 5 adet veya 15 gram

Fıstık 17 adet veya 18 gram

Fıstık Ezmesi Bir tatlı kaşağı veya 18 gram

Antep Fıstığı 30 adet veya 21 gram

Ceviz 8 adet veya 18 gram

Soya Fıstığı Çeyrek kase veya 21 gram

Ayçiçeği Çekirdeği ⅛ Kase veya 18 gram

Ara öğün veya bir öğünde herhangi bir yemekle çerez yediğinizde, yenilen çerez miktarının 300 kaloriyi aşmamasına özen gösterin.

100 Kalori Protein Neye Eşittir?

Proteinlerin Ne Kadarı 100 Kaloridir?

Protein 100 Kalori Miktarı

Haşlanmış Yumurta 1.5 adet veya 80 gram

Tavuk Göğsü 90 gram

Kırmızı Et 60 gram

Beyaz Peynir 2 yarım dilim veya 35 gram

Ton Balığı 120 gram

Dana Kavurma 45 gram

Salam 45 gram

Hindi 90 gram

Kızartılmış Pastırma İki küçük parça

Sosis 2 adet

Zayıflamak için yapmadığım diyet, zayıflama kürü kullanmadığım zayıflama ilacı kalmadı mı diyorsunuz? Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından günlük alınması gereken besin miktarlarına göre hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)