# | Yemek İsmi | Miktar | Kalori |
---|---|---|---|
1 | Lahmacun | 1 1 adet (168 Gram) | 225 Kalori |
Lahmacun sipariş vermeden lahmacun tarifini evde yapabilmeniz için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır.
Lahmacun İçi Yani İç Harcı için:
Lahmacun Hamuru için:
Püf Nokta: Lezzetli bir lahmacun elde etmek için lahmacun içinizin cıvık bir kıvamı olmasına ve lahmacun hamurunun kenarlarına da iyice yayılmasına dikkat edin. Fırını önceden ısıtmayı unutmayın.
Lahmacun sipariş edemiyorsanız ve evde de lahmacun makinesi yok diye üzülmeyin, bu tarif sayesinde artık hep kendiniz lahmacun yapmak isteyeceksiniz.
Lahmacun içi yapımı için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterli olacaktır.
Lahmacun hamuru yapımı için aşağıdaki adımları izlemeniz yeterli olacaktır.
Afiyet olsun :)
Çok sevdiğinizi, yemek için sebep aramadığınızı biliyoruz ancak fazlaya kaçmadan lahmacunun gerçekten inanılmaz faydalı bir besin olduğunu anlatmaya çalışacağız.
Not: Tarifte lahmacunun pide hamuruna tam buğday unu katarak lif oranını arttırabilir ve glisemik indeksini düşürebilirsiniz. Saydığımız etkiler bir porsiyon için geçerlidir. Lahmacun aslında bir diyet yemeği değildir ancak diyete ara vermek için sağlıklı bir alternatif olabilir.
Kokusuyla hemen hemen herkesi cezbeden lahmacunun kalorisi içerisine koyduğunuz malzemelere bağlı olarak değişmekle birlikte yüksek sayılabilecek bir kalori değerine sahiptir ve hamur işi olarak da adlandırılabilmektedir.
Ancak her sağlıklı gıdayı tüketirken olduğu gibi kilo kontrolünde önemli olan kendi bedeninizi tanımak ve besinlerin tüketimi sırasında miktarını iyi ayarlamaktır. Canım çok fazla lahmacun çekti diyorsanız, kendinizi sürekli olarak ondan mahrum bırakıp daha sonra kırılma noktası yaşamaktansa diyet listesinde bulunan kalori değerlerini hesaplayıp gün içinde yakacağınız enerjiyi arttırsanız porsiyon kontrolünü sağlayarak lahmacun tüketebilirsiniz. Bunu yerken içine roka, maydonoz gibi yeşillikleri eklerseniz düşük lahmacun kalorisi ile sağlıklı seçim olacaktır.
Kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için diyetinize eklediğiniz tek bir takviyeden mucize beklemek ya da tek bir gıdayı şeytanlaştırmak yerine kendinize sağlıklı beslenme programı oluşturmakla başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atmak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. Şimdi zayıflamaya başlamak için online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış uygun online diyet ücreti ile online diyet satın alabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)
Su | Gram | |
Karbonhidrat | Gram | |
    Lif | Gram | |
    Şeker | Gram | |
Protein | Gram | |
Yağ | Gram | |
  Doymuş Yağ A. | Gram | |
  Tekli Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Çoklu Doymamış Yağ A. | Gram | |
  Trans Yağ A. | Gram | |
Kolestrol | Miligram | |
Sodyum | Miligram | |
Potasyum | Miligram | |
Kalsiyum | Miligram | |
Vitamin A | International Unit | |
Vitamin C | Miligram | |
Vitamin D | International Unit | |
Vitamin E | Miligram | |
Vitamin K | Mikrogram | |
Vitamin B6 | Miligram | |
Vitamin B12 | Mikrogram | |
Thiamin (B1) | Mikrogram | |
Riboflavin (B2) | Mikrogram | |
Niacin (B3) | Mikrogram | |
Demir | Miligram | |
Folat | Mikrogram | |
Pantotenik Asit | Miligram | |
Fosfor | Miligram | |
Magnezyum | Miligram | |
Çinko | Miligram | |
Bakır | Miligram | |
Selenyum | Mikrogram | |
Manganez | Miligram |
Formu doldur ve diyetisyen desteği ile ideal kilona ulaş!
Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Ver